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【消息】产后怎么瘦大腿产后怎样瘦大腿产后如何瘦大腿

发布时间:2020-12-25 19:43:42 阅读: 来源:聚氨酯玻纤板厂家

拥有纤纤细腿应该是每个女性都追求的,如果之前是小细腿,但因为怀孕而变成了“大象腿”那就苦不堪言了,那么产后怎么瘦大腿呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

产后瘦大腿应合理膳食

首先,产后新妈妈在饮食上要少吃动物脂肪,内脏,以及甜食,淀粉类的食物,多吃高蛋白质食物,高纤维的蔬菜水果。其次,新妈妈们要多喝水。很多妈妈们会认为产后多喝水的话就会水肿,其实并不是这样。产后反而要多喝水,因为只有这样才可以帮助身体提高新陈代谢率,进而加速瘦腿的效果的。

产后瘦大腿可做双腿健美操

在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。

做法:

①锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拔,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直。

②然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起,两只脚交替进行。

产后瘦大腿可用高抬腿法

坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。

做法:身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。

产后瘦大腿可用刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿法就是刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。要在沐浴后刮,最好在刮完之后喝一点温开水。

如果能再做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动就更好。(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)饮食上只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。

产后瘦大腿可用拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

做法:从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。每天按摩1-2次即可,按摩一段时间就能轻松达到瘦腿的效果。

12 拥有纤纤细腿应该是每个女性都追求的,如果之前是小细腿,但因为怀孕而变成了“大象腿”那就苦不堪言了,那么产后怎么瘦大腿呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

产后大粗腿的原因

A.产后腿部皮肤粗糙

大部分妈妈产后会发现腿部的皮肤变得粗糙,没有光泽。其实,这是因为女性朋友生育后,会影响内分泌系统,进而影响皮肤。

B.产后腿部浮肿变粗

怀孕的时候,由于要为宝宝提供充足的营养,孕妇们不得不多吃高蛋白,高热量的营养食品。但宝宝生下来后却出现了腿部粗大,浮肿的问题。其中,浮肿主要出现在那些水肿体质的人群中,严重的话还会便秘,手脚冰凉等症状。

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