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四个瘦腿的最快方法帮你练就绝世美腿

发布时间:2019-11-20 01:43:53 阅读: 来源:聚氨酯玻纤板厂家

导读:想要瘦腿,怎么能够不知道瘦腿的最快方法呢?比如注意适当的饮食、爬楼梯、注意走路的姿势、坐姿踮脚等,让你轻松拥有绝世美腿。现在就来教你四个瘦腿的最快方法。

瘦腿的最快方法一:饮食瘦腿

在平时的饮食生活中,应该注意适当饮食,尽量多吃些富含钙质的食物,比如牛奶等,这是因为人体缺钙就会影响神经的传达,甚至是产生肌肉痉挛,加重腿部肿胀程度。

而且还要增加维生素B族的摄入,这是因为维生素B1能够改善腿部疲劳,甚至是浮肿,维生素B2能够加快人体内脂肪的代谢,比如海苔、芝麻、花生等。此外多吃些含钾元素的食物,比如西瓜、葡萄、柚子等,能够有效地改善下半身浮肿。

瘦腿的最快方法二:爬楼梯

做法:在上下楼梯的时候,注意使用脚尖或者脚跟力量,而且要打直腰杆,使得重心落在脚掌上,切忌窝着身体,低着头爬、垫脚爬或者一次爬2-3格,这样会给脚部和脊椎带来很大的负担。

瘦腿的最快方法三:注意走路的姿势

在走路的时候双腿不要分开着走,注意保持脚掌稍微向外,双脚之间沿着一条直线向前迈步,同时在迈步的时候,注意后腿离开地面,将重心由后移至前面。

瘦腿的最快方法四:坐姿踮脚

做法:坐在椅子上,双手弯曲手肘叉着腰,抬头挺胸,注意收紧腹部肌肉,然后踮起脚尖,注意保持自然的呼吸,慢慢地放下脚跟,如此重复进行10-15次。

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