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腹部肥胖的危害腹部肥胖会引起八大疾病-(新闻)

发布时间:2021-09-19 13:03:50 阅读: 来源:聚氨酯玻纤板厂家

今天我给大家带来的是腹部肥胖的危害介绍,下面和我一起来看看吧。

腹部肥胖的危害

大腹便便一向被中国人看成是

“富贵”的体型,

而实际上肥胖的腹部却是“百病之源”!

还有一部分人群,他们的身材看着挺瘦,

唯独肚子大!这样的肥胖更危险!

有数据显示,

中国人的腰围增长速度竟成世界之最!

肥胖的腹部到底会给你的身体带来什么危害呢?

「 八大疾病来找你」

① 糖尿病

当人胖到一定程度时,肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感,即胰岛素抵抗现象。这时,胰岛细胞就会分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后,过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭,发展为糖尿病。

②睡眠呼吸暂停综合征

大量脂肪堆积易引起白天嗜睡,夜间睡眠差,并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状,严重者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。

③心脏病

流行病学调查表明,肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一,它还会加大心梗、中风的发病率。

④高血压

肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指 出,超过标准体重15公斤的人中,30%患有高血压。

⑤高血脂

大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱,出现高胆固醇血症、 高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗死、脑血栓等心脑血管病,被称为“无声杀手”。

⑥脂肪肝

由肥胖导致的脂肪肝并且会由于脂肪肝导致肝硬化、肝癌。并引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。

⑦骨关节病

腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。

⑧ 痛风

由于肥胖导致的蛋白代谢紊乱、身体蛋白代谢异常、造成身体尿酸过高、嘌呤高、形成脚趾、腿关节疼痛。

腹部肥胖的原因

小腹突出的原因常常是因为我们吃得太多,而动的太少,又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼;更大的原因是内脏脂肪过量!

内脏脂肪主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部,它的明显表现是腹部肥胖。

内脏脂肪不容易减掉,一般来说,男性的内脏脂肪更容易囤积起来。

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你的内脏脂肪超标了吗?

最简便的方法是计算腰围与臀围的比值,只需一条卷尺,就能判断出内脏脂肪是否过多。

第一步:用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9,女性在0.8以上,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行第二步测试。

第二步:测试腰腹皮下赘肉方法:试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里。

如果想更精确地了解信息,可以到医院进行测量,计算出腹腔内脂肪的面积,如果内脏脂肪面积超过100平方厘米,即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

「 瘦肚子最有效的方法」

今天就让护体宝宝介绍几种既可在家做,也可在办公室里做的减腹运动,让你随时随地和突出小腹作战吧!

腹部按摩操

这是一种最常用的腹部减肥法。腹部按摩能够增加腹部血液循环,加强消化系统,促使腹腔内的脂肪燃烧。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

或者,在洗完澡后,手上抓一把粗盐,然后直接用手按摩腹部,过了差不多时间后冲洗擦干腹部即可。注意在按摩的时候不要太大力,太用力的话让把腹部的肌肤揉得越来越粗糙。

粗盐不但可以减肥,还能做到很好地去除皮内的毒素,自然是小腹减肥不可不试的良品。

提示:如果你的肌肤比较敏感,那么则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”哦。

走路缩肚减肥法

日本医生川村昌嗣出了一本畅销书,名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。正确的方式很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

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右脚往前踏出时,默数“一”,

左脚往前踏出时,默数“二”,

一边默数一边走路、

数“一”时缩腹、

数“二”时把肚子鼓起来。

不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。

每天有意识地进行收腹,慢慢的肌肉就会变得紧实。用走路缩腹法减肚子,每次必须达到30分钟以上,而且每周至少要三次才能达到效果。

相关阅读:一位医生发明的走路减肥法,3个月减20斤

饮食调理法

饮食上少精多粗,把一部分精米白面换成豆类、粗粮,少吃肥肉和油炸品,改变以往的烹饪习惯,最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。记录下每天的饮食状况,不只是三餐,零食和饮料也要记录在内。

这样可以监督自己,避免摄入过多的热量。此外,每天吃一勺有滋补作用的坚果,用山药、红薯等薯类食材来替代米饭,对减少体脂有好处。

- 减脂吃它们 -

①红薯

它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸,保持人体酸碱平衡。红薯还含有较多的纤维素,能润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

② 燕麦

含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。

③ 玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质,具有降低血清胆固醇的作用。

④ 海带

含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

肥胖的腹部会给你的健康

造成许多危险隐患,

从今天开始给自己订一个小目标,

减掉大肚子,练出马甲线~

动动手指也告诉身边的家人朋友们吧!

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